Let’s try!2510回10秒キープ右側：2回椅子に座ったままでも手軽にストレッチ、筋トレが可能。座ったままでも、健康づくり足腰いきいき！左側：2回外回し：10回内回し：10回10秒キープ椅子に座って腕を伸ばす息を吐きながら両腕をゆっくり遠くに伸ばす。吸いながら元の位置に戻す。体側を伸ばす上体を右へひねって10秒キープ。元に戻し、左も同様に。肩関節をほぐす平泳ぎのように肩を大きく外回しする。反対に大きく内回しする。ポール体操123
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